14 листопада — Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом
Цукровий діабет — це хронічне захворювання ендокринної системи, що характеризується підвищеним рівнем глюкози у крові. Виникає він тому, що
підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну (гормону, що регулює рівень
цукру), або ж організм не може ефективно його використовувати. Як наслідок —
поступового пошкодження зазнають різні органи та системи, включаючи серце,
кровоносні судини, очі, нирки та нерви.
Типи цукрового діабету та симптоми:
І типу: Найчастіше виникає у дітей та молоді — організм повністю або майже
повністю втрачає здатність виробляти інсулін.
ІІ типу: Найбільш поширений тип, при якому організм не може ефективно
використовувати інсулін.
Гестаційний діабет: Виникає під час вагітності.
Профілактика цукрового діабету, особливо діабету ІІ типу, значною мірою
залежить від корекції способу життя.
Основні рекомендації з профілактики діабету:
- надмірна вага та ожиріння є ключовими факторами ризику розвитку діабету 2-го типу. Зниження маси тіла (навіть на 7%) значно зменшує ризик виникнення хвороби;
- обмежте споживання простих вуглеводів, таких як цукор, солодощі, мед, солодкі
газовані напої та випічка. Збільште кількість клітковини у раціоні (овочі, фрукти,
цільнозернові продукти). Харчуйтеся регулярно (3-5 разів на день) невеликими
порціями, уникайте переїдання та перекусів. Найпізніше споживати їжу варто
принаймні за 3 години до сну;
- помірна фізична активність, тривалістю, щонайменше, 20 хвилин на день
(наприклад, швидка ходьба, плавання, руханка) допомагає контролювати вагу та
рівень цукру в крові;
- куріння та зловживання алкоголем підвищують ризик розвитку захворювання;
- хронічний стрес може впливати на рівень цукру в крові, тому важливо навчитися ним керувати;
- щорічно контролюйте рівень глюкози в крові та глікованого гемоглобіну (HbA1c), особливо якщо маєте фактори ризику (спадковість, вік понад 40 років, надмірна вага, артеріальна гіпертензія).
Якщо маєте підвищений ризик розвитку діабету, обов`язково зверніться за
консультацією до сімейного лікаря. Фахівець надасть відповідні рекомендації щодонеобхідних діагностичних досліджень, аналізів, харчування тощо. А за потреби — скерує до профільного спеціаліста.
За інформацією
ДУ “Хмельницький обласний центр контролю
та профілактики хвороб МОЗ України”
